Всем привет!
Продолжаем нашу рубрику.
Темой сегодняшнего дня станет боль в области ягодицы.
Чаще всего причиной боли является спазм грушевидной мышцы (Синдром грушевидной мышцы), которая сдавливает лежащий под ней седалищный нерв (#ишиас).
Очень часто эта проблема возникает у
беременных женщин (особенно в 3 триместре) и
людей, ведущих сидячий образ жизни
Боль может быть местной, в районе ягодицы, а так же распространяться по задней поверхности ноги, вплоть до стопы.
Что же заставляет грушевидную мышцу напрягаться?
Существует 3 основные причины:
➡Тазовая нестабильность (беременность)
➡Нестабильность крестцово-подвздошного сустава (#SIJDisfunction)
➡Слабость большой ягодичной мышцы (#gluteusmaximus)
Разберем более подробно синдром грушевидной мышцы во время беременности.
Во время беременности вырабатывается гормон релаксин, расслабляющий связки и способствующий расширению тазовых сочленений для рождения ребенка.
Крестцово-подвздошные суставы сильно зависят от поддержки связок, поэтому во время беременности они могут стать нестабильными. Это приводит к перегрузке мышц, которые пытаются поддерживать крестцово-подвздошные суставы.
Что может привести к перегрузке/воспалению и хроническому напряжению грушевидной мышцы, а это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму и раздражению седалищного нерва.
Так же эта проблема может быть усугублена изменением наклона таза, и, как следствие, к дальнейшему усилению нестабильности в крестцово-подвздошном сочленении.
Что с этим делать?
Для облегчения боли рекомендую прикладывать лед (ни в коем случае не тепло, разогревающие мази тоже не подходят!) и фиксировать таз ремнем для уменьшения движения в крестцово- подвздошном суставе.
Что будет если расслабить только грушевидную мышцу? Компрессия седалищного нерва уменьшится, но нестабильность SIJ увеличится, а это приведет к усилению боли в области крестца.
Поэтому обязательно нужно проработать триггерные точки на большой ягодичной мышце, чтобы включить ее в работу и снять нагрузку с грушевидной мышцы. После чего дать на большую ягодичную мышцу специальные упражнения для ее укрепления.
Затем необходимо провести мобилизацию тазобедренного сустава (для увеличения расстояния между суставными поверхностями)
И в закреплении нашего лечения мы тейпируем поясницу и SIJ для ускорения восстановительного процесса, формирования правильного стереотипа движения и купирования болевого синдрома.
Как правило уже после первого сеанса боль уменьшается на 40%. Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях!
#массаждомодедово #беременность #больвспине #healthy #тейпирование #домодедово
